bez sprzętu

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa (i rzeźba, ale nie obowiązkowa) Staż treningowy na słowni: 2,3 miesiące treningi ogólnorozwojowe bez sprzętu głownie Uprawiane inne sporty: Sporty walki (rzadko) i bieganie (też nieregularnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam. Jestem tu nowy i jak dotąd ćwiczyłem w domu, bez sprzętu. Teraz planuje kupić sprzęt za pośrednictwem allegro. Upatrzyłęm sobie taką oto ławkę z modlitewnikiem: http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-3-kolory-i5522591401.html a także obciążenie do tego: http://allegro.pl/show_item.php?item=5701743827 Ogólnie moim celem jest [...]

[...] mam 15 lat i postanowiłem zacząć powoli ćwiczyć ;) Narazie w domu, nie mam za dużo sprzętu, praktycznie to tylko 5 kilogramowe hantle, ale przecież dałoby rade ćwiczyć i bez żadnych przyrządów ;P Tak rozdzieliłem sobie ćwiczenia na te od rąk, klatki piersiowej i mięśni brzucha. ;) Na ręce no to te hantle podnosze, na brzuch robie brzuszki a [...]

Sprzedam 1. Olivier Lafay „Trening siłowy bez sprzętu” Olivier Lafay „Trening siłowy bez sprzętu 2 turbo doładowanie” Cena: 50 zł Mateusz Grzesiak „Alphamale” wydanie II rozszerzone Cena: 25 zł http://i41.tinypic.com/2dbji54.jpg 2. Iwona Walendziak „Matura 2012 WOS” testy i arkusze OPERON + płyta Cena: 15 zł Katarzyna Budna, Jolanta Manthey [...]

[...] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej i spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: trening domowy bez sprzętu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki robione Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Od tego czasu pociągłem splita (ze 2 miechy) trzy HST (w sumie z 7 miechów) i jednego splita z regresją. Dieta jest (nawet wagę dokładną mam:D ). Dodam, że jestem absolutnym beztalenciem jeśli chodzi o kulturystykę bo przez kilka lat przmyślanych treningów i diety z kalkulatorem mam bardzo mizerne postępy :(. Aha, lat mam już niestety 27, praca [...]

Witam, mam 19 lat, ważę ok 68 kg. i ćwiczę na siłowni ok. 5 miechów z przerwami, wcześniej ćwiczyłem w domu z książką "Trening siłowy bez sprzętu". Chodzi mi głowie o rzeźbę ciała i drobne poprawki m.in. rozbudowa klatki piersiowej, "motylków", nogi i mięśni skośnych. Chciałbym też się spytać was co mogę zrobić żebym miał grubsze nogi bo mam [...]

[...] jest szybki ale za to bardzo intensywny. Całość postarałem się opisać szczegółowo na stronie szybkitrening.pl Do wyboru 3 wersje szybkiego treningu: z hantlami, ze sztangą, bez przyrządów. Szybki trening z hantlami: 1. Pełny przysiad i od razu wyciskopodrzut sztangielek (Dumbbell Clean and Press). 2. Wykroki z uginaniem ramion na biceps [...]

[...] ( przynajmniej mi tak to tłumaczono na zajęciach z teorii sportu ) mianowicie chodzi mi o książkę Autorstwa : Oliver Lafay A polski przekład to : "Trening siłowy bez sprzętu " chciał bym ja wam całą wklejać ponieważ powinno to się znaleźć w tym dziale po za tym : Wszystkiego trzeba spróbować ... ( powiedzcie mi jak ja mam wam [...]

[...] się dzięki temu obciążyć. Plan wygląda tak samo z wyjątkiem ćwiczeń przeznaczonych specjalnie dla tej partii mięśniowej. 3 Dzień Barki + Kaptury 4 Dzień Nogi,tutaj wykonuję bez sprzętu (z wyjątkiem r.stacjonarnego) ale ćwiczenia są specjalnie przeznaczone do warunków domowych więc coś tam zawsze się uda zrobić. Między dniami treningowymi są też [...]

witam na wstepie chcialem powiedziecze narazie nie mam dostepu do silowni i jestem zmuszony cwiczyc w domu bez sprzetu. Nie chodze na siłownie juz dluzszy czas..trenowalem sztuki walki przez 3 lata, w tym czasie biegalem i siłownia, od poł roku nic. Czytalem te plany ze niby bez sprzetu w domu, ale ja nie mam drazka i takich tam. Pomyslałem ze [...]

[...] Zacznę od krótkiego wstępu. Od jakiś 2 lat zwiększyłem swoją aktywność fizyczną. Najpierw sporty sezonowo, później okresowe treningi siłowe w domu - " Trening siłowy bez sprzętu" Oliver Lafay ok . 3mc; przerwa i trening domatora by Mawashi; przerwa i od lipca ćwiczyłem przez jakieś 3 mc. według planu korekcyjnego Mawashiego ( [...]

[...] : chyba nie ma takiego albo nie zauważyłam. 2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej: Praca jako opiekunka do dzieci także obecnie przy dobrej pogodzie spacer 3-4 godzinny bez przystanków czy przerw ciągły marsz z maluchem oraz oczywiście wszelkiego rodzaju zabawy w domu. Poza tym niestety aktywności brak ale chce zacząć ćwiczyć po powrocie do [...]

[...] bardzo chodzić na siłownie, stwierdziłem, że w domu też raczej można przecież ćwiczyć, niestety na mieszkaniu nie mam żadnego sprzętu, dlatego potrzebuję ćwiczeń, które mogę bez żelastwa wykonywać. Jestem totalnym początkującym, kiedyś robiłem 6 weidera, od czasu do czasu robię pompki, ale teraz chcę zrobić coś na porządnie (o ile na porządnie [...]

[...] nowej szkoły więc muszę jakoś wyglądać i coś tam mieć siły. jestem w posiadaniu bardzo skromnego sprzętu, bo ma tylko drążek i hantle 2x10kg . I wolał bym jakieś ćwiczenia bez sprzętu dla bardzo początkujących . Dieta raczej odpada bo mnie nie stać na drogie i dobre odżywianie. Jem normalnie 3 posiłki (śniadanie + obiad + kolacja). W [...]

Witam Wydaje mi się że nie dubluje żadnego tematu bo chodzi mi o trening prawie bez sprzętu na masę dla zaawansowanego. Z racji wykonywanej pracy nie mam obecnie dostępu do siłowni co zmieni się na jesień ale chciałbym do tego czasu nie spaść z formy a może i coś zyskać. W pracy mam dość czasu na porządny trening ale niestety jest problem ze [...]

Gdzie chodzicie na siłkę? Wg. ankiety jest wybór A-Cwicze w domu bez sprzetu B-Cwicze w domu normalnie ze sprzetem C-Cwicze w domu u kolegi D-Cwicze w silce jakiego malego przedsiebiorcy (jakis typ zalozyl sobie dzialalnosc gosp. wybor padl na zalozenie silowni, jest tu normalny karnet, sprzedaz wody, szatnia, male pomieszczenie i sporo sprzetu [...]

Witajcie chciał bym ćwiczyć w domu bez sprzętu no prawie posiadam ławeczkę do wyciskania z obciążeniem ok 50kg. Zależy mi głównie na poprawie swojej kondycji oraz siły swojego czasu ćwiczyłem planem "100 pompek" ćwiczyłem może ze 2 tygodnie potem to mi się nie chciało jak zaczynałem robiąc, ledwo 10 to teraz bez problemu zrobię 25 pompek. Na [...]

[...] ~75kg wzrost: ~173cm klatka na luzie: 103cm lapa: ~36cm przedlapa: ~30cm pas: ~81cm biodra: 97cm udo: 61cm (mierzone tuz przy dupie) maxy z zawodów: 255 - 180 - 277,5 a bez sprzetu zdarzylo mi sie zrobic tyle: 200 - 150 - 250 Mialem jechac na MPS, które sa 7 marca, ale z powodów: 1. lekki zajazd spowodowany spadkiem wagi przez sesje 2. [...]

[...] Z związku z tym, że nie posiadam sprzętu chciałbym zacząć ćwiczyć kalitelistyką. Słyszałem co nieco o ćwiczeniach "wielkiej szóstki" skazanego na trening czy Trening siłowy bez sprzętu Olivera Lafay i podobno efekty są dosyć dobre. Tylko nie mam pojęcia jakie ćwiczenia oprócz podciągania, pompek, czy pompek szwedzkich( chyba tak się one [...]